ACHTSAMKEIT & MEDITATION

 

Haben Sie jemals versucht, unangenehme Gedanken oder Gefühle los zu werden? Wenn Ihre Antwort ja ist, wie es bei den meisten Menschen der Fall ist, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie gut das funktioniert hat. War diese Strategie langfristig wirksam? Vermutlich nicht. ​

 

Achtsamkeits basierte Stressbewältigung basiert auf der regelmässigen Praxis von Meditationsübungen. Sie bietet einen Ausweg aus dem Kampf mit Ihren Gedanken und Gefühlen. Indem Sie sich erlauben, nicht mehr mit dem zu kämpfen, was Sie nicht kontrollieren können, können Sie Energie freisetzen, um sich dem zu widmen, was unter Ihrer Kontrolle steht, nämlich die Art und Weise, wie Sie auf unangenehme Gefühle und schwierige Situationen reagieren. Sie können darauf konzentrieren, das Leben zu leben, das Sie leben möchten, und nicht auf Gedanken und Gefühle, die Sie haben möchten oder nicht haben möchten.

 

Biofeedback ergänzt Achtsamkeitstraining und Meditationsübungen in idealer Weise. Über Biofeedback bringen Sie Ihren Körper in ein optimales Spannungsniveau und mit Meditation lernen Sie, sich auf das zu Fokussieren was im jeweiligen Moment wichtig ist.